najlepsze na

[...] zatłuszczone mam nogi (24/27% L/P) Ogólnie w ciele 18,5%, tłuszcz brzuszny jakis wskaźnik:1, czyli najmniejszy. Budowa ciała szczupła umięśniona, fajnie. A na koniec najlepsze- wiek metaboliczny 14 }:-( mojej kumpeli o dwa lata młodszej wyszło 32. hłe hłe, uśmiałam się do bólu szczęk, jestem okaz zdrowia |-) A był jeszcze procent wody [...]

[...] w zadku i dwugłowych ... Sztangę masz wciągać po piszczelach, jakbyś "depilowała nogi" tak większy ciężar pociągnie cię ...i odrywasz pięty w dolnej fazie ruchu i masz złe buty , najlepsze halówki albo na boso :-) I tak to wolno robisz,wiecej dynamiki :-) Mam nadzieję,że trochę pomogłam. Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-29 21:14:29

[...] jayowi sciganie sie na mase nigdy nie wychodzilo na dobre i zawsze wychodzil zalany. kai z kolei od dawna sie nie docial i tym razem tez sie nie dotnie. phil nawet przy najlepszej formie jest gorszy od podlanego kaia, a przy jayu wyglada jak niski koszykarz (w koncu nim kiedys byl) z dopompowanymi lapami. dexter pracuje z glassem i ma [...]

na ten obszar czyli wyciagniecie najszerszego najlepsze moim zdaniem jest sciaganie linki wyciagu na prostych rekach przed soba. (ruch rak podobny do przenoszenia hantli za glowe lezac tylko tu stoisz przed gornym wyciagiem)

no niestety, mamy najlepsze miejsce w historii występów naszej drużyny na Igrzyskach Olimpijskich, ale pewien niedosyt jest ;-) Pierwsze skoki Żyły i Stocha zdecydowały

[...] z szkołą z Niemiec %-) Cały tydzień sam, gdzieś pod Berlinem, z obcą rodziną, po wycieczkach nie ma do kogo pogaworzyć, (wtedy mój angielski był na poziomie kali jeść kali pić a po niemiecku do dziesięciu policzyć...) Ale i tak to było najlepsze co mi się przytrafiło w gimnazjum 8-) W grupie było 3 chłopaków na 17 dziewczyn ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Witam opowiem wam trochę o mojej siłowni otóż jest mała, brudna i zimna ale jest to dla mnie najlepsze miejsce do treningu moich mięśni Założyłem ją w 1998 roku i od tamtej pory kompletuje moją pakernie. Co do sprzętu to nie posiadam żadnych firmowych produktów oprócz kilku krążków wszystko jest kombinowane, spawane i przerabiane ćwicząc na tym [...]

[...] (nawet tych ktorzy go krytykowali) byl zwyciezca. No, ale on jest przeciez przeceniany.. Swoja droga sedziowie ocenili u niego rowniez symetrie i proporcje, ktore mial najlepsze w tych zawodach. Ale masz oczywiscie swoje zdanie i to jest w porzadku, nie kazdy musi stawiac Phila jako potencjalnego Mr. Olympia, ale nalezy w tej chwili do [...]

Lena, najlepsze owsiane z dodatkami, typu suszone morele, śliwki, jabłka, rodzynki, orzechy, coś takiego to można dzień w dzień. Ale ja na nisko ww jadę nie ma co marzyć pzdr Żeby of topu nie robić, timmek czemu robisz brzuch przed bicem i tricem? nie lepiej obydwa ćwiczenia walnąć na sam koniec treningu?

Suszoną serwatkę, masz w Inko, Mutipowerach, Sportingach czy All Stars. To najlepsze firmy i najlepsze gainery na świecie. Na sfd są takie mity, że suszona serwatka jest słaba. Owszem, gdyby była głównym składnikiem to tak, ale jako dodatek jest na całym świecie bardzo ceniona. Jeśli masz co do grama wyliczoną ilość węgli w diecie i szykujesz się [...]

Bardziej mi chodzi o te jabłczany, monohydranty, mixy itp niż firmę :-) Wiadomo że IHS!! Kiedyś tutaj była rozmowa o tym. Kabo pewnie ma opanowane co najlepsze! Jak to działa? Zawodnik je, przybiera na wadze, mięśnie łapią wodę (czyli rosną, bo obwody się zwiększają), ma więcej sił, przez co może ciężej ćwiczyć - mięśnie rosną, tak naprawdę, potem [...]

jak na początek moim zdaniem na początkową rozbudowę ciała najlepsze będzie FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html tu masz plan traktora no i żeby zrzucić trochę kg to dieta z ujemnym bilansem, w początkowych miesiącach mięśnie powinny się lekko rozwijać na ujemnym bilansie

najlepsze cwiczenia na brzuch to te standardowe. ja robie po 200 dziennie w super seri i fajnie pali

no biore na trening, to jeszcze dzis dam znac. wzialem owoce tropialne, najlepsze opinie ten smak ma, zdaje sie Ty tez ten polecales?

wyciskanie max, to według mnie "podniesienie/wyciśniecie" ciężaru, który jest maksymalny, że większy nie dam rady. Tzn max = 1 powtórzenie w moim przypadku, czasem 2-3, ale to różnie. Czyli mówisz, że w każdym z tych ćwiczeń mam od gryfu(od początku) zaczynać i zwiększać co trening. Przykładowo na klatę wyciskając płasko, wyciskałem tak: [...]

barki daj raczej w środe a ręce w sobotę Tak, to chyba najlepsze wyjscie, nie pomyślałem o nim – wtedy można martwy ciag bezproblemowo umieścić w dniu barkow. W takim wypadku zmianie ulegnie trening nog. 1. Przysiady przednie 4x8-6 (przynajmniej rownolegle, goraco zachęcam jednak do pelnych) 2A. Ciezkie wielostawowe na zespol [...]

OMG ale Cię wysuszyło 88-O :-D szczena mi opadła :-) a najlepsze, że pomiary tego nie odzwierciedlają, skąd ja to znam ;-) Życzę równie owocnej masy :-) Troszkę dobudujesz na górze i będzie kozak :-) Miłej regeneracji };-)

[...] zwykle się robi 3-4 tygodni fbw ale na uprtego jak masz opory możesz sie rozruszac i takim schematem. co do twojego planu nie ma tam ćwiczeń na wolnym ciężarze które najlepsze są i daja najlepsze efekty. wyrzucił bym wszystkie maszyny i cwiczenia izolowane. w podwieszonych jest wile planów na których mozna sie wzorowac albo wykorzystac ja [...]

Dieta jak w zegarku;-) Ok, już wszystko wiem ;-] DT 56 NIEDZIALA TYDZ 9 29.03.2015 Miska - trzymana Najlepsze jest to, że nawet nie odczuwam specjalnie głodu, czy tych spadków energii. Jedynie podczas treningu, trochę kręciło mi się w głowie. A wydaje mi się, że raczej spada, zobaczymy jutro.;-) 3a. Wypady chodzone 4x15 15*cc/ 14*cc/ 13*cc/ [...]

[...] uwazasz ze to sa zle cwiczenia na nogi - dobre - każda forma aktywności w moim przekonaniu jest dobra. Jednak ten program jest niespójny i chaotyczny. Proponujemy Ci najlepsze rozwiązanie jakim jest trening FBW. Ty nasze rady olewasz i spodziewasz się... sam niewiem że przyjdzie jakiś ktoś i powie - słuchaj masz świetny plan, ćwicz tak [...]